Долгосрочный стресс приходит к нам из различных источников: семейные вопросы, финансовые трудности, напряги на работе или давление, отношения, беспокойство о здоровье, экономике и т.д. Непрерывная или повторная активации процесса реагирования на стресс сказывается на нервной системе и может привести к ее выгоранию, т.е. эмоциональное и нервное истощение.
Мы не можем очень легко изменить мир вокруг нас. Но мы можем принять меры, чтобы дать нашему организму защиту и питание, которые помогут помочь справиться со стрессорами, прежде чем они создадут беспокойство.
Важные ВИТАМИНЫ и травы для нервной системы
Витамины являются пищей для нервной системы. Во время стресса, организм быстро использует эти питательные вещества. И, наряду с витамином С , который растворим в воде и должны быть пополняться ежедневно,
B1 (тиамин) оптимизирует познавательную активность и функции мозга.
Фолиевая кислота считается едой для мозга. Она помогает при депрессии и тревоги и помогает предотвратить дефекты нервной трубки у нерожденных детей.
В6 (пиридоксин) необходим для нормальной функции мозга.
B12 (цианокобаламин) предотвращает повреждение нерва и помогает поддерживать жировые оболочки, которые покрывают и защищают нервные окончания. Это связано с производством ацетилхолина (ключевого медиатора, который помогает активировать память и обучение).
Биотин помогает использовать B-комплекс витаминов должным образом в организме.
Пантотеновая кислота (витамин В5) необходим для развития центральной нервной системы, для надлежащей функции надпочечников, для превращения жиров и сахара в энергию, а также для поддержания нормального роста и замены тканей. Пантотеновая кислота необходима , чтобы сделать стероидные гормоны и нейротрансмиттеры ацетилхолина. Организм нуждается в дополнительных количествах этого витамина, когда находится под физической нагрузкой.
Холин является молекула предшественника для нейротрансмиттера ацетилхолина, который участвует во многих функций, включая память и мышечный контроль. Это помогает нервным импульсам проходить от головного мозга через нервную систему. Холин - активирует вспомогательные функции мозга и памяти.
Витамин С помогает в производстве антистрессовых гормонов.
Инозитол оказывает успокаивающее действие.
Основные ТРАВЫ для снятия стресса и тревоги
Страстоцвет обеспечивает естественную поддержку релаксации центров нервной системы и исторически используется, чтобы помочь справиться с беспокойством. Обладает Успокаивающим свойством, и это не влияет на настроение.
Фенхель семена уже давно известны для укрепления пищеварительной системы, где эмоциональный стресс, скорее всего к центру.
Пиретрум девичий, ароматная трава, помогает организму справиться с мышечным напряжением, которые могут приводить к боли в голове и шее.
Хмель (цветок) является расслабляющим средством. Это способствует сну и помогает организму справиться со случайными беспокойствами.
Цветы Ромашки известны как средство для поддержания здоровья нервной системы и умственной активности. Это успокаивающие травы,а также они способствуют пищеварению и поддерживает циркуляции крови.
Лимонник фруктовый позволяет организму быстро реагировать на стресс, тем самым увеличивая нашу способность работать. Его горькие соединения также поддерживают циркуляцию крови.
Именно так природа уже позаботилась о нашем с вами хорошем самочувствии и возможности противостоять стрессу!
Попробуйте эти приемы для уменьшения стресса:
1) Обсуждение. Поделитесь своими мыслями о ваших заботах с надежными, эмоционально стабильными близкими людьми. Часто друг может помочь вам взглянуть на вещи с другой точки зрения и восстановить ваше состояние.
2) Сон. Работа при дефиците сна может перегружать нервную систему и сделать вас более склонным к кризису. Спите в течение восьми часов сна в сутки. Вздремните, когда вы устали. Постарайтесь догнать дефицит в течение той же недели.
3) Дышите глубоко. Иногда несколько глубоких вдохов может помочь вам сохранить спокойствие перед лицом нарастающего давления и хаоса. Глубокое дыхание насыщает большим количеством кислорода клетки тела и может помочь вам успокоиться, чтобы подумать, прежде чем действовать.
4) Прогуляйтесь. Упражнение вызывает выброс эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Выйдите из машины и пройдитесь в течение 10-15 минут.
5) Слушайте музыку. Музыка может изменить ваше настроение и поможет вам чувствовать себя более энергичным и способствует повышению настроения. Неправильная музыка может сделать обратное. Посмотрите, что работает для вас.
6) Сделайте массаж или приймите горячую ванну. Физическая релаксация идет рука об руку с психической релаксацией. Найдите способы расслабиться физически и ваш мозг последуют этому примеру.
Важные ВИТАМИНЫ и травы для нервной системы
Витамины являются пищей для нервной системы. Во время стресса, организм быстро использует эти питательные вещества. И, наряду с витамином С , который растворим в воде и должны быть пополняться ежедневно,
B1 (тиамин) оптимизирует познавательную активность и функции мозга.
Фолиевая кислота считается едой для мозга. Она помогает при депрессии и тревоги и помогает предотвратить дефекты нервной трубки у нерожденных детей.
В6 (пиридоксин) необходим для нормальной функции мозга.
B12 (цианокобаламин) предотвращает повреждение нерва и помогает поддерживать жировые оболочки, которые покрывают и защищают нервные окончания. Это связано с производством ацетилхолина (ключевого медиатора, который помогает активировать память и обучение).
Биотин помогает использовать B-комплекс витаминов должным образом в организме.
Пантотеновая кислота (витамин В5) необходим для развития центральной нервной системы, для надлежащей функции надпочечников, для превращения жиров и сахара в энергию, а также для поддержания нормального роста и замены тканей. Пантотеновая кислота необходима , чтобы сделать стероидные гормоны и нейротрансмиттеры ацетилхолина. Организм нуждается в дополнительных количествах этого витамина, когда находится под физической нагрузкой.
Холин является молекула предшественника для нейротрансмиттера ацетилхолина, который участвует во многих функций, включая память и мышечный контроль. Это помогает нервным импульсам проходить от головного мозга через нервную систему. Холин - активирует вспомогательные функции мозга и памяти.
Витамин С помогает в производстве антистрессовых гормонов.
Инозитол оказывает успокаивающее действие.
Основные ТРАВЫ для снятия стресса и тревоги
Страстоцвет обеспечивает естественную поддержку релаксации центров нервной системы и исторически используется, чтобы помочь справиться с беспокойством. Обладает Успокаивающим свойством, и это не влияет на настроение.
Фенхель семена уже давно известны для укрепления пищеварительной системы, где эмоциональный стресс, скорее всего к центру.
Пиретрум девичий, ароматная трава, помогает организму справиться с мышечным напряжением, которые могут приводить к боли в голове и шее.
Хмель (цветок) является расслабляющим средством. Это способствует сну и помогает организму справиться со случайными беспокойствами.
Цветы Ромашки известны как средство для поддержания здоровья нервной системы и умственной активности. Это успокаивающие травы,а также они способствуют пищеварению и поддерживает циркуляции крови.
Лимонник фруктовый позволяет организму быстро реагировать на стресс, тем самым увеличивая нашу способность работать. Его горькие соединения также поддерживают циркуляцию крови.
Именно так природа уже позаботилась о нашем с вами хорошем самочувствии и возможности противостоять стрессу!
Здоровье от природы - это самый лучший способ быть в самом расцвете сил без вреда для организма!
Специально для тебя Тест:
Симптомы депрессии от Территории Здоровья
1) Обсуждение. Поделитесь своими мыслями о ваших заботах с надежными, эмоционально стабильными близкими людьми. Часто друг может помочь вам взглянуть на вещи с другой точки зрения и восстановить ваше состояние.
2) Сон. Работа при дефиците сна может перегружать нервную систему и сделать вас более склонным к кризису. Спите в течение восьми часов сна в сутки. Вздремните, когда вы устали. Постарайтесь догнать дефицит в течение той же недели.
3) Дышите глубоко. Иногда несколько глубоких вдохов может помочь вам сохранить спокойствие перед лицом нарастающего давления и хаоса. Глубокое дыхание насыщает большим количеством кислорода клетки тела и может помочь вам успокоиться, чтобы подумать, прежде чем действовать.
4) Прогуляйтесь. Упражнение вызывает выброс эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Выйдите из машины и пройдитесь в течение 10-15 минут.
5) Слушайте музыку. Музыка может изменить ваше настроение и поможет вам чувствовать себя более энергичным и способствует повышению настроения. Неправильная музыка может сделать обратное. Посмотрите, что работает для вас.
6) Сделайте массаж или приймите горячую ванну. Физическая релаксация идет рука об руку с психической релаксацией. Найдите способы расслабиться физически и ваш мозг последуют этому примеру.
Управляешь своим телом и здоровьем - управляешь своей жизнью!
Воспользуйся опытом экспертов и приходи за своим результатом!
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Оставьте свой коментарий