⚠МиФы Здорового Питания⚠ очень разнообразны, и при этом многие из них уже так укоренились, что даже не вызывают сомнений их реальной полезности для организма человека.
Будем последовательно разбирать некоторые из них, чтобы сформировать адекватный подход к питанию и привычкам.
📢Итак Первый Миф📢:
🍌"Бананы - это очень полезный продукт, богатый Калием и другими полезными веществами и очень хорош как для перекуса, так и для десерта" 🍌
📢Итак Первый Миф📢: 🍌"Бананы - это очень полезный продукт, богатый Калием и другими полезными веществами и очень хорош как для перекуса, так и для десерта" 🍌
Давайте разложим по полочкам данный миф:
☑1. Когда человек ощущает голод - это снижение уровня сахара в крови, и банан в данном случае имеет Гликимический Индекс 60 единиц(что больше рекомендованных 40 ед) и кроме того в среднем содержит углеводов в эквиваленте 5-6 чайных ложек сахара. Именно поэтому он действительно очень быстро приводит к насыщению.
☑2. Клетчатки содержит не много, а значит быстро усвоенная фруктоза может легче переводиться в Жировую Ткань в теле.
☑3. Реальное сегодняшнее количество питательны веществ в составе значительно ниже, чем об этом регулярно пишут и говорят:
- витамина В6 на 95% меньше чем ранее
- кальция на 12% меньше
- фолиевой кислоты на 79% меньше
- магния на 23% меньше
➡Итог: Если Ваша фигура пока позволяет переедать углеводов со средним Гликимическим Индексом - то Вы можете себе позволить банан в качестве перекуса или десерта, однако даже для Вас это со временем может создать определенную проблему.
Обо всех остальных полезных свойствах банана читайте на просторах интернета и включайте свой анализ, чтобы не идти на поводу у общественных заблуждений.
☑1. Когда человек ощущает голод - это снижение уровня сахара в крови, и банан в данном случае имеет Гликимический Индекс 60 единиц(что больше рекомендованных 40 ед) и кроме того в среднем содержит углеводов в эквиваленте 5-6 чайных ложек сахара. Именно поэтому он действительно очень быстро приводит к насыщению.
☑2. Клетчатки содержит не много, а значит быстро усвоенная фруктоза может легче переводиться в Жировую Ткань в теле.
☑3. Реальное сегодняшнее количество питательны веществ в составе значительно ниже, чем об этом регулярно пишут и говорят:
- витамина В6 на 95% меньше чем ранее
- кальция на 12% меньше
- фолиевой кислоты на 79% меньше
- магния на 23% меньше
➡Итог: Если Ваша фигура пока позволяет переедать углеводов со средним Гликимическим Индексом - то Вы можете себе позволить банан в качестве перекуса или десерта, однако даже для Вас это со временем может создать определенную проблему. Обо всех остальных полезных свойствах банана читайте на просторах интернета и включайте свой анализ, чтобы не идти на поводу у общественных заблуждений.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Оставьте свой коментарий