Мировая звезда: Омега-3...

Омега-3 является важным питательным веществом для вашего тела и в первую очередь страдает, когда вы начинаете ограничительные диеты.

Важно, чтобы ежедневно вы получали достаточное потребление - около 500-1000mg омега-3 каждый день, чтобы предотвратить сухость кожи, риск сердечно-сосудистых заболеваний, боли в суставах и воспаления. 

Вы можете принимать добавки, чтобы получить надлежащую дозу, а также получить омега-3 через пищу, что может быть боле проблематично, однако очень вкусно. Какие продукты нужно есть, чтобы получить больше омега-3 в свой рацион:

Жирная рыба: лосось, тунец, сардины. Являются источником омега-3, которые вы должны регулярно употреблять, чтобы получить достаточное количество этих жирных кислот.

Масла с альфа-линоленовой кислоты.
Используйте масла, которые содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA): форма омега- 3 жирных кислот. В следующий раз, когда вы готовите, найдите способ добавления масел, таких как оливковое масло, рапсовое масло, рыбий жир, льняное масло, горчичное масло, соевое масло и масло грецкого ореха в рецепты.

Зерна и орехи 

Зерна и орехи, такие как грецкие орехи, льняное семя, также здоровые и естественные источники омега-3.

Итак в чем же польза Омега-3 для организма?

А вот избыток Омега-6(практически все растительные масла за редким исключением) по отношению к Омега-3 может быть чреват!

Сегодняшнее соотношение 1:36(1:40) - это создает хронический воспалительный процесс!

Выбрать качественную Омега-3 из разнообразия предложений - на Курсе Потребительской Грамотности - ter-z.ru/consumer/

или в индивидуальной консультации. 

Получите рекомендацию:

свяжитесь со мной - в Facebook Дмитрий Колесниченко

или через форму обратной связи

Канал ТЕЛЕГРАМ - ЗДЕСЬ

Все контакты прямо с мобильного - Здесь.

Все статьи и курсы сайта - Здесь.

Все разделы сайта - Здесь.